余绍淼，浙江大学医学院附属医院，儿科，主任医师。骨龄测定专家，长期从事青少年运动员生长发育规律研究和科学选材，擅长骨龄测定、小儿骨骼发育等。1985年5月参加全国首届骨龄学习班获得骨龄鉴定A级资格证，经过长期的纵向评估跟踪，结合当前中国儿童的生长发育趋势和生长发育变化，总结出TW3余氏修正法，为骨龄评估和身高准确预测方面，积累了丰富的经验，同时，将骨龄和遗传学应用于运动员的科学选材中，长期进行运动员生理生化机能监控及研究。曾在卫生部核心期刊《中国优生与遗传》，《中国体育科学》和各省级刊物中发表多篇论文。主持制定《浙江省运动员体检标准》，负责浙江省科技厅课题《运动员人体健康管理系统研究》。任国家体育总局竞赛中心指定的运动员参赛资格审核骨龄专家，特聘浙江大学司法骨龄鉴定中心专家。获“浙江省体育后备人材训练先进工作者”、“浙江省级机关党员”荣誉称号。
儿童生长所需的营养物质——全靠补钙吗？
长高营养 营养是儿童身高的基础，只有得到充足的营养供 给，才能让生长潜力得到程度的发挥。 01促进骨骼发育的营养素 (1) 钙：人体98％的钙存在于骨骼、牙齿之中，钙是组成人体骨骼的主要原料。儿童、青少年缺钙会导致佝偻病、鸡胸和X形腿、O形腿，长不高。目前，我国儿童、青少年钙的摄入量不到推荐供给量的一半，严重不足。 在儿童，青少年的不同年龄段，其需要的钙摄入量是不同的，随年龄增加，钙的需要量也增加。有时我们又用钙元素的称呼来表明我们需要的钙。 出生～6月，需要钙300mg/天； 7月～12月，需要钙400mg/天； 1岁～3岁，需要钙600mg/天； 4岁～9岁，需要钙800mg/天； 10岁～18岁，需要钙1000mg/天。 钙的来源是食物，含钙丰富的食物主要有三类：牛奶、豆类或其豆制品、蔬菜。 在牛奶中，钙含量丰富，且钙含量恒定，1毫升（ml)牛奶含1毫克（mg)钙。而不同的豆类及不同的蔬菜其钙含量是不同的。 (2)维生素D：维生素D促进钙的吸收，单纯钙没有维生素D，人体无法吸收钙，每天宜根据年龄或医生建议补充维生素D以促进钙的吸收。 (3)维生素A：维生素A能够促进骨骼生长、牙齿坚固。如缺乏，则导致牙齿珐琅质发暗，个子长不高。我国青少年维生素A摄入量仅达供给量的一半，普遍缺乏，影响了视力和骨骼的发育。 (4) 锌：身体缺锌后造成体内新陈代谢受阻，细胞分裂停止，厌食，挑食，头发稀、黄、软，皮肤粗糙、多动。睡眠不好,爱哭爱闹，低下，反复感冒等。生长发育期的青少年如果缺锌会导致发育不良。 为了让孩子在生长发育期得到足够的营养，平时饮食要注意多吃一些含优质蛋白质及钙、锌和维生素A、D丰富的食品，如肉类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、大豆等。 02促进长高的营养素 γ-氨基丁酸、赖氨酸、精氨酸使内源性生长分泌，刺激骨骺端软骨分化、增殖。 γ-氨基丁酸食补来源主要有：蔬菜水果、糙米、海带、果仁等。 赖氨酸食补来源主要有：鱼类、山药等。 精氨酸食补来源主要有：巧克力、全麦面、肉类及所有含蛋白质丰富的食物。 注意：长个子期间饮食多吃富含钙剂与蛋白质成分的食物会长的快，主要是含有中"氨基酸"的食物，如鱼类，蛋类，肉类，豆类等，多吃一些促进消化的食物也会帮助能量的吸收，多吃富含维生素的食物也是长个的营养供给，除了这些高蛋白能量食物，还是需要强调均衡饮食的。1.个头高低虽然有遗传成分，不过在三个长个的高峰期间合理饮食还是会促进发育增高的。2.饮食中尽量不挑食，不偏食，做到荤素搭配，规律饮食，多运动，让多余的能源消耗，存积在体内转化成促进增高的能量
84% 的家长几乎从来不监测孩子身高，导致根本无法提早发现孩子矮小； 69% 的家长纵容孩子晚睡，导致孩子因缺乏睡眠不长个儿； 91% 的家长，当孩子出现个矮、身材发育迟缓时，选择盲目等待； 33%的家长认为自己矮孩子也一定矮，“放任”孩子矮小； 98%的家长认为长得慢就得补营养，结果补成“小胖墩儿”导致性早熟，导致孩子终身矮小，造成终生遗憾。 身高的决定因素 遗传：大多个子比较高父母的小孩通常比较高;个子矮的则比较矮，但只是其一因素，如小孩在其他方面条件良好，成长后也会有一定的身高。 营养：钙质、维生素D及蛋白质是影响人类身高的营养，这对身高影响非常大，很多先天因素良好的人因营养不良而长得不太高。 运动：运动能刺激脑下垂体产生更多的生长，使常做运动的人通常比少做运动的高。 睡眠：因脑下垂体只会在人类睡觉时产生生长，因此影响身高。 发育：发育的先后非常影响人类的身高，女生一般较男生矮小是因为女性一般较早发育，这也是为什么小学时期女生比男生高的原因了，但男生的发育时间较后，所以一个条件一般的男生晚会在高中时比一个条件的女生高。而早熟跟晚熟也会有身高的分别，一个晚熟的男生可能十四岁至十六岁时才开始发育，因为他的长高时间较长(一般男生长高的时间大概是20年左右)，所以在后期会比早熟的还要高。 正确评估孩子目前的身高水平 首先，家长应通过网络学习或请教专业人士，学会在家正确测量孩子的身高、体重。 （1）和自己去年身高比 一般来说，不论男女，如果青春期之前每年身高涨幅小于5厘米，在青春期（男孩平均年龄13～15岁，女孩约11～12岁）每年低于7厘米，则说明成长环境对身高的增长没有帮助，需要引起家长的高度重视。 （2）和全国同龄孩子比 对照的国家标准《7～18岁儿童青少年身高发育等级评价》，和全国同龄孩子比，看是否低于中位数身高。 （3）和自己遗传身高比 拍摄骨龄片，请专家预测成年身高后，家长看下当前身高水平是否达到遗传身高，如果没有达到甚至低于遗传身高，建议家长查找原因并及早进行干预。 科学管理 及早干预 科学管理身高包含合理膳食、、减轻压力、科学运动训练 （1）合理膳食：根据少儿身体形态，结合家庭饮食习惯给被干预者制定合理的营养食谱，要保证饮食种类的多样化，特别要重视早餐，要吃饱吃好；同时根据不同季节，提供动态的营养食谱。 （2）：保证睡眠时间以及睡眠质量，父母须改善少儿睡眠环境，督促孩子按时快速入睡，享受高质量的睡眠。 （3）减轻压力：父母须经常陪孩子运动，和孩子多交流、多鼓励，在家庭生活、学习中形成良好的家庭氛围。 （4）科学运动：孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，如跳绳、打篮球、跑步、游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。父母可结合孩子的年龄特点来制定适当的运动项目，频率建议每周 3～4 次。
杭州老蒋跑腿（15869145315微信同号）是一家专业提供杭州浙一医院余邵淼网上预约挂号的助医服务型企业，无论您需要什么样医院挂号预约，一个电话专业为您服务。让你有更多的时间陪伴你的家人、朋友。时间是宝贵的生命资源，这些繁琐的事就交给我们来做，我们相信，我们的服务质量会让您感到满意。