2022四川成都运动反而胖了，怎么办？

——魔方训练营

运动反而胖了是怎么回事

对于平时不运动的人来说，突然开始运动是有可能会长胖的，并且很多人在运动的过程中都是先胖后瘦，如果运动之后发现自己长胖了，千万要坚持下去才能看到的效果。

原则上来讲运动是可以直接瘦下来的，但是对于有些人来说可能会出现意外的情况，这是因为部分人在长期不运动的情况下突然运动，会导致人体的肝糖水和肌糖被消耗掉，从而脂肪含量的比例增加了，因此出现这种情况并不是真的长胖了，所以只要继续坚持运动一段时间之后是能够看到效果的。另外长期不运动的人开始运动之后肌肉可能会因为不适应而发胀，所以要坚持到肌肉适应了运动的强度之后就好了，后还有一点就是运动之后食欲也会加剧，所以要反思自己是不是食量加大了导致长胖。

推荐四项适合新手的运动

跑步

跑步是常见的运动之一，对于一般人来说跑步基本没有什么技术含量，并且在任何户外都可以进行，对场地的要求不高，效果也非常不错，因此适合运动新手。

跳绳

跳绳也是一项没有什么技术含量的运动，并且很对人小时候应该也玩过，跳绳作为一种有氧运动，对于。瘦胳膊、瘦腰都有着不错的效果，所以适合新手。

瑜伽

瑜伽虽然也需要学习，但是相比于其他的健身运动，瑜伽更加温和一点，比较适合之前没有怎么接触过运动的人，瑜伽不仅可以，对于身心健康也非常有好处。

游泳

游泳运动对身体的热量消耗很大，除此以外还具有塑造身材曲线的效果，因此对于新手来说游泳也是一个不错的选择，如果是本身会游泳的人更好，如果不会游泳可以选择报班学习，在的同时也算是学到了一项技能，后小编提醒大家游泳的话一定要选择正规的游泳场所，注意人身。

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全国三强减脂训练营 ↑↑↑

两大营地地址：新都基地 新都区尖峰运动公园

熊猫基地 金牛区严家祠路169号

我们的开营宗旨

采用集中封闭食宿，规范管理的方式，科学饮食和合理训练的手段，为希望能在一定时间内、快速、健康减重的肥胖或超重人士解决、塑形问题。

训练营特点

1 、全封闭专业训练模式，、有效

2 、教练全程指导，私教提供一对一个性服务

3 、营养专家科学配餐，全程营养膳食指导

4 、丰富多彩的户外活动课程和竞赛

魔方营三大承诺

1.不使用任何对身体不健康的手段！

2.无其他任何附加费用！

3.无效全额退款！

课程方案介绍

30天：

适宜轻度及中度肥胖人群，减重10%，一个月内熟练掌握技巧，养成良好的饮食习惯，实现华丽蜕变。

60天：

适宜中度肥胖人群，减重20%，个30天建立起运动和健康饮食的生活习惯，第二个30天强化和巩固运动和饮食习惯.

90天：

适宜中度及重度肥胖人群，减重25%，个30天掌握要领，60天加强巩固。由于时间充足，能彻底摆脱数年甚至数十年肥胖困扰，效果干净彻底，杜绝反弹！

120天：

重度肥胖人群，减重30%，个30天掌握要领，60天加强巩固。后30天塑造形体，120天里，彻彻底底的改变您的生活习惯，重度肥胖人群适用。

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