宣城电脑办公培训哪里有|长期电脑办公如何保护眼睛

宣城电脑办公培训哪里有？许多上班族都无法避免长期与电脑作伴，长此以往，我们的眼睛变得负荷过重、。轻则眼睛干涩，不舒服，重则视力急剧下降，年纪轻轻变“老花眼”。

所以上班族学会保护自己的眼睛，至关重要，小编来教你如何操作

1.绿化办公区

绿化自己的办公区域，不仅可以让工作环境更舒适，从而提高工作效率，而且可起到防辐射的作用，对身体健康大有裨益。比如，养一株万年青，久不久盯着看看，借此转移眼部注意力，缓解眼部疲劳，所以，养花草其实是在养眼哦。

2.去洗手间不忘锻炼

很多上班族为不影响工作，去洗手间什么的都选择就近原则，殊不知这样就错失了锻炼机会。想想，平时锻炼机会就少，所以一定要见缝插针啊。通常企业单位会有几个洗手间，建议上洗手间时选择离自己办公地点较远的那间，通过这种方式让自己多走走。

3.按摩法

通常，对着电脑超过一个小时，眼睛开始疲劳，甚至有肿胀感，这是由于视觉视觉紧张，眼部充血的缘故。建议每隔一小时做做眼保健操，可舒缓眼部神经的紧张，如果嫌保健操麻烦，可以揉揉眼睛，转转眼球，甚至眨眨眼睛也是的。

4.保持充足睡眠

大家都知道：人体大部分新陈代谢是在睡眠中完成。当然，肝部及眼部的代谢也不例外，所以，想拥有一双“电眼”，就保持充足睡眠吧，若眼部神经兴奋无法入睡，可在睡前足浴十几分钟，或者喝点热牛奶等等，相信您会有一个完美的睡眠。