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2021-12-10 07:09:01  1271次浏览 次浏览
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每天至少要饮水多少?

人体每天要排水约2.5升,包括尿液约1.5升,肺呼出350毫升,皮肤蒸发和排汗500毫升,粪便150毫升。正常情况下,喝进去的水必须和排出来的水基本相等,使之处于一种动态平衡,才能预防缺水。如果喝的水少于排出去的水,数日后便会出现缺水的症状,比如烦躁、无力、、工作效率下降等。

根据饮水平衡的要求,人体每日需要摄入水约2.5升。因为每天吃的食物中含有1升左右的水,体内物质代谢可产生300毫升左右的水,所以需要通过额外饮水1.2升才能满足人体水分进出平衡的要求。

也就是说,在一般情况下,在温和气候条件下,成年人轻体力活动时,每日至少要饮水1.2升,才可预防脱水,促进健康。

人体对水的需要量受年龄、身体活动、环境温度等因素的影响,而且变化很大。在不同的环境及气温影响下,不同的个体流失的水分不尽相同,饮水量也要及时调整。例如,在高温环境下劳动或运动的人,每日的饮水量则从1.5升到16升不等,喝水多的人可以是一般人的10倍以上.

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